Ξεκινήστε τη μέρα σας με έναν εύκολο και ωφέλιμο για την πέψη τρόπο! Αυτή η απλή γυμναστική 5 λεπτών θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε το στομάχι, να βελτιώσετε το μεταβολισμό και να μειώσετε το αίσθημα φουσκώματος.
Ασκήσεις:
Στροφές του κορμού σε καθιστή θέση
Καθίστε σε μια καρέκλα ή ένα χαλάκι, με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων
Στρίψτε τον κορμό προς τα δεξιά, μετά προς τα αριστερά
10 φορές σε κάθε πλευρά
Τροχοί της κοιλιάς (κυκλικές κινήσεις)
Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα χέρια πίσω από το κεφάλι.
Σηκώστε αργά τα πόδια σε γωνία 90° και κάντε «ποδήλατο».
1-2 λεπτά.
Κλίσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω
Σταθείτε όρθιοι, με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων.
Κλίνετε προς τα εμπρός — τα χέρια στο πάτωμα, μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
10 επαναλήψεις.
Αναπνοή και μασάζ στην κοιλιά
Στέκεστε ή ξαπλώνετε, βάζετε τα χέρια στην κοιλιά
Εισπνέετε βαθιά και εκπνέετε 5 φορές, νιώθοντας πώς κινείται η κοιλιά
Life hack:
Κάνετε τις ασκήσεις μετά από ένα ποτήρι ζεστό νερό — το στομάχι «ξυπνά» γρηγορότερα και η πέψη αρχίζει να λειτουργεί ενεργά.
Αποτέλεσμα: ελαφρότητα στο στομάχι, σταθερός μεταβολισμός και καλύτερη διάθεση το πρωί