Ο μεταβολισμός είναι η ταχύτητα με την οποία ο οργανισμός μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια.
Όσο πιο γρήγορος είναι ο μεταβολισμός, τόσο πιο εύκολο είναι για το σώμα να χρησιμοποιεί τις θερμίδες και να διατηρεί την ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τι επηρεάζει τον μεταβολισμό:
Ηλικία — με την πάροδο των ετών, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.
Μυϊκή μάζα — περισσότεροι μύες = περισσότερες θερμίδες που καίγονται.
Τροφή — οι πρωτεΐνες και οι σύνθετοι υδατάνθρακες διεγείρουν το μεταβολισμό περισσότερο από τα γλυκά.
Κίνηση και σωματική δραστηριότητα — ακόμη και 15 λεπτά προθέρμανσης αυξάνουν το μεταβολισμό για αρκετές ώρες.
Ύπνος και άγχος — η έλλειψη ύπνου και το χρόνιο άγχος επιβραδύνουν το μεταβολισμό.
Λάιφχακ για την επιτάχυνση του μεταβολισμού:
- Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό — ενεργοποιεί την πέψη
- Προσθέστε πρωτεΐνες στο πρωινό σας (αυγά, γιαούρτι, ξηροί καρποί)
- Κινήσου κατά τη διάρκεια της ημέρας: σύντομες βόλτες ή προθέρμανση
- Μην παραλείπεις τον ύπνο — 7–8 ώρες ποιοτικής ξεκούρασης Συμπέρασμα:
Ο μεταβολισμός μπορεί να διατηρηθεί και ακόμη και να επιταχυνθεί ελαφρώς με απλές καθημερινές συνήθειες.
Υγιής μεταβολισμός = περισσότερη ενέργεια και ευεξία κατά τη διάρκεια της ημέρας.