Το βράδυ είναι ώρα για ξεκούραση, αλλά δεν πρέπει να επιβαρύνετε το στομάχι σας.
Ακολουθούν μερικές ιδέες για ένα νόστιμο και ελαφρύ δείπνο που δεν θα σας εμποδίσει να κοιμηθείτε:
Ιδέες:
▪️ Ζεστό ρόφημα + μπισκότα χωρίς ζάχαρη
Γάλα ή φυτικό γάλα + λίγη κανέλα
Μπισκότα βρώμης ή μπανάνας — χορταστικά και χωρίς περιττή ζάχαρη
▪️ Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και μούρα
Φυσικό γιαούρτι + μια χούφτα ξηροί καρποί + μούρα εποχής
Πηγή πρωτεϊνών, ωφέλιμων λιπών και αντιοξειδωτικών
▪️ Σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο
Ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές + χόρτα
Ελαφριά, πλούσια σε βιταμίνες και δροσιστική
▪️ Ζεστή σούπα λαχανικών
Κολοκύθι, μπρόκολο, καρότο
Εύκολα αφομοιώσιμη, βοηθά το στομάχι να χαλαρώσει
Συμβουλή:
Φάτε το αργότερο 1,5-2 ώρες πριν τον ύπνο — ο οργανισμός αφομοιώνει καλύτερα το φαγητό και ο ύπνος γίνεται πιο ήρεμος.
Συμπέρασμα:
Το δείπνο μπορεί να είναι ταυτόχρονα νόστιμο και υγιεινό